¿DIETA ES COMER O DEJAR DE COMER?

Muchas personas que quieren bajar de peso tienen un concepto erróneo al decir “voy hacer dieta”, (derrepente es tu caso) piensan que van a dejar de comer, o van a comer sumamente poco. 

Piensan que no van a desayunar, almorzar o cenar, o en todo caso consumir solo alimentos como vegetales y nada de carbohidratos y de esta manera bajarán de peso.

Pero se equivocan hacer dieta implica comer de forma controlada y equilibrada, al mismo tiempo, aprender qué comer, cómo comer, cuánto comer.

Tengan en cuenta que La dieta no es más que tener un régimen balanceado de alimentos, que incluya alimentos sanos y saludables para el cuerpo.

¿Qué inconvenientes te trae, si dejas de comer?

entre los principales inconvenientes, destacan:

• Gastritis, ya que tu estómago por tiempo prolongado no recibe alimento, comienza la acidez, se llena de gases, y en el futuro te ocasiona esta enfermedad.

• Debilidad y Cansancio, al no recibir alimentos, no tienes energía y te sentirás débil, tendrás sueño, no rendirás en tus estudios y en el trabajo.

• Hipoglucemia, muchas personas realizan sus actividades cotidianas (trabajar, estudiar, ir al gimnasio, labores en el hogar) sin haber consumido alimento esto les conlleva a que baje la glucosa en la sangre, y por ende tengan mareos, dolor de cabeza, desmayos, etc.
• Amenorrea y perdida de la masa muscular.

¿Qué hacer para llevar una dieta balanceada?

1. Desayunar jugos, zumos, cereales integrales, lácteos

2.Consumir alimentos ricos en fibra, como: vegetales crudos, legumbres, frutas, cereales integrales, para que te ayuden a regular el intestino.

3. retirar las grasas saturadas como embutidos, mantequilla, snacks. Cada vez que te produzcan tentación, recuerde que estos alimentos suben el colesterol.

4. Evite agregar grandes cantidades de sal a tus alimentos

5. realizar actividad física, ayuda a eliminar toxinas, te desestreza.

6. tomar regular líquido, de 2 a 3 litros diarios

7. mastica bien los alimentos

8. recuerda que la dieta debe fraccionarse entre 4 a 5 veces

Tenga presente que el  nutricionista, es quien le dirá qué es bueno para su salud. Hay que tener el firme compromiso de cambiar su estilo de vida, implementar buenos hábitos alimentarios, que ayudarán a su objetivo principal, y gozará de salud.